在西藏遇到高山症如何克服？別緊張！專家解說在這裡

首先你要認識的是高原反應…

1.什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

西藏高原的高度很高，到西藏旅遊特別要注意高山症症狀，人類到達一定海拔高度，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，一般達到2700公尺左右，時間達到4~6小時以上，就會陸續出現高原反應。高原反應的症狀與感冒初期90%非常類似，唯一差別在於支氣管部份，沒有扁桃腺發炎或咳嗽流鼻水。當氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺、眼壓高...等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。也會出現因為睡眠狀況不佳所引起的頭痛現象，每個人皆有不同程度的高原反應現象產生。

2.如何避免或減輕高原反應？

最好方法就是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用而引起的。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或狂奔，也不能做過多的體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，巧克力補充熱量。適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒或引發心血管疾病和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

3.出發前可準備緩解高原反應的藥品：

高原紅景天（至少提前10天服用）、暈車藥（長途山路）、普拿疼（控制高原反應引起的頭痛）、丹木斯Diamox (Acetazolamide)：每12小時口服125mg(副作用:如手腳麻 木、腸胃不適、噁心等)、威爾剛(不可多服)、葡萄糖液...等等，對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

到達西藏後有高原反應我怎麼辦？

1. 西藏一定規模的城鎮都有醫院或衛生院

輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失，並且無任何後遺症。

2. 進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，但西藏旅遊體力一定要足夠，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查(65歲以上長者，請提供醫院健康證明)，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應

3. 感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？

感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進西藏旅遊極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好後才進藏，不要帶感冒病菌進藏。至於在抵達西藏後才感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。

4. 台灣有哪些醫院有旅遊醫學合約？